SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Witam skoczylem cykl - 10 strzalow testosteron galeniki depo, co dalej? Skonczylem w niedziele tydzien temu! Kiedy i co na odblok? Brak kreatyne juz teraz? A moze wkłuc cos na koniec jeszcze na podtrzymanie masy? Ogolnie cykl wydaje mi sie okey jak na pierwszy raz - byla dieta, duzo aerobow wiec poszlo wiecej w sucha mase albo bardziej bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-08-03 09:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam diete ale od niedawna zmienily mi sie z miany w pracy,2 tyg nocek i tydzien na rano z rankami nie problem glownie chodzi mi o nocki i nie wiem jak rozlozyc posilki w jakich godzinach jesc zeby przyjac te 5-6 posilkow.No i przydaloby sie pare godzin pospac tak z 5 chociaz;) Dodam ze klade sie spac tak ok 6:30,a trening najpozniej moge [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-09-29 15:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na konkret siłę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje pomocy w doborze odżywek na siłę maiłem cykl na cell pup i poszło ze 115 bo spadło na 125 na wycisk teraz 3 tydzień na such i jeszcze do 128 siła skoczyła . W marcu są zawody w wyciskaniu także jeszcze chwila została i proszę o podpowiedz co brać dalej narazie jeszcze coś bez kretki przez jakieś 3 tygodnie a potem coś z kreatyną do marca

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-01-06 19:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Złamalem w ostatnim czasie kciuka,a cco za tym idzie bede mial pause w treningach a jestem na cyklu mono 3 tydzien. Co w tej sytuacji zrobic? Przerwac cykl?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2007-04-13 11:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany skórne zdjęcia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wysypka po trzydniówce brzydka wygląda jak owrzodzenie a minęło juz ponad tydzień od gorączki co to mozebyc???????? ????????? ?????? ??????? ??????? ?????? ?????? ???????/ ////// //// /////////// ////// /////// ///////////// ////////////// ////////// ///////////// /////////

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-12-14 11:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie, od 2 dni mam covid i ogólnie trochę ciężko przechodzę pomimo 3dawek szczepienia. W tle test leci cały czas i 10 dni było na dnp. Z tego powodu odstawiłem kapsułki. Leciało 250mg czyli jedna kapsa. Myślałem że wypoczne, pewnie za jakiś tydzień wrócę do treningów, i po świętach chciałem wrócić do tego co mi zostało czyli 20kaps dnp, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2022-03-24 09:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADZCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie ( oczywiscie dokladam obciarzenie coraz to wieksze obciarzenie ).Jesli moglibyscie podac mi mniejwiecej jakas rozpiske na caly tydzien cwiczen ( najlepiej cwieczenia na ROZBUDOWNIE CIALA oraz POPRAWIENIE KSZTALTU SYLWETKI ).Prosze o rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2005-09-11 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, dzisiaj pierwszy raz byłem na treningu boksu, wylałem tyle potu co nigdy w życiu:) i zastanawiam się ile czasu w ciągu tygodnia przeznaczacie na treningi. ja mam 3 razy po około 1.5h/tydzień, to starczy, czy trenować jeszcze jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe? czy może jakieś specjalne ćwiczenia an siłce pod boks, b też ćwicze 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-08-20 20:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Mam do Was pytanie jaka to jest z tym Matserem. A chodzi mi konkretnie o to jak rozpoznać że działa a nie jest to jakaś wyj**k.. Lecę 4 tydzień już na nim 200mg bite w poniedziałek i czwartek razem z enanem 250 mg. Dzisiaj odebrałem wyniki i myślałem że estradiol będzie nisko jak to w przypadku bicia mastera. Ale E2 było tak jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2019-04-03 17:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem początkujący!!!!!!!!PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem początkujący i chciałbym zacząć chodzić na siłownie.Proszę napisać mi plan treningu na cały tydzień i diete(chciałbym trochę przytyć)mam 174cm i waże 58 kg.Jestem chudy.Proszę też napisać mi jakie mam brać odżywki i ile ich.Cena odżywek nie gra roli.Aha proszę dać mi jakąś radę.Moje barki wyglądają strasznie.Mam dwie wystające [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2006-07-03 19:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odpowiedz

    Temat
    Doping

    [...] mg cypio/week 9-17 150/100 mg prop/e2d 10-18 50 mg wino/e2d i to moje pytanie czy jak bede robil strzały to czy walic odrazu tygodniową dawke czy rozbic ja na np poniedziałek i czwartek wiec tak czy odrazu 400mg bolda i 600mg cypia raz na tydzien czy podzielic to na 200mg bolda 300mg cypia np poniedziałek i czwartek Z góry dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-04-07 10:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym przytyc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polega na tym ze mam 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy ze masakra blagam pomozcie :):)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2016-04-22 13:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak czy tak czy bez różnicy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema postanowiłem że w jednym tygodniu robie jedne a w drugim drugie ćwiczenia na daną partię. I tak naprzykład w pierwszym tygodniu klate robie tak (wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie) a w drugim moge (wyciskanie sztangielek na płaskiej i na skosie) a moze połączyć to tak 1 tydzień wyciskanie sztangi na płaskiej i sztangielek na skosie a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2005-02-27 21:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie mam pojęcia jaki cykl treningowy dobrać teraz: Moja historia treningów: 1.siła 11 tygodni 2.masa 8 tygodni 3.FBW 5x5 7 tygodni 4.masa 8 tygodni (do której zakończenia pozostał mi już tylko tydzień) Pierwotnie planowałem ułożyć plan na rzeźbę, ale z tego co czytam jest na niego dla mnie wciąż za wcześnie... Więc co? Kolejną masę po masie?? Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-11-30 22:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw - pomuznie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-03-17 21:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam wrzoda na policzku co robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam wrzoda na policzku, taki naciek ropny..poszłam do dermatologa, on przepisał mi antybiotyk unidox solutab 100 mg również przepisal mi maść ichtiolową na dzień i na noc maść Belogent..męczę się juz z tym przeszło tydzień a leki zażywam od środy..nie ukrywam że trochę to probowałam sama przekłuć i wycisnąć ale nic..mam juz dość tego co robić???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2011-07-25 10:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i trening a ja chudnę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam problem od kąd zaczolem cwiczyc czyli juz 3 tydzien to z wagi 66kg spadla mi na 65,2kg co jest a to dieta rano mega placek K** 2 sniadanie 4x kanapki z piersia oliwa z oliwek 3 posilek ryz kurak warzywa 4 posilek to co wyzej 5 posilek ser chudy 120g oliwa z oliwek 10g moje zap to 2400 diete prowadze na + bilansie bialka 144 tluszczy 80 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-01-18 08:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie na temat mojego systemu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę około 5lat i szukam metody na szokowanie mięśni ponieważ dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś: trening systemem falowym 2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru 2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń. czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-05-16 23:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będą jakieś efekty tego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd) wykonując takie cwiczenia: Przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps, odwrotne pąpki. 3serie po 10-12 powtórzeń na razie mam do dyspozycji 2 x hantle 7kg ale jak bym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-11-25 19:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie i masa na raz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę już trochę czasu i nabrałem 13kg masy, lecz tłuszcz, który miałem nie spalił się jak oczekiwałem, więc czy jest możliwość budowania cały czas masy (chociaż zapobieganie jej utraty) i spalania tkanki tłuszczowej? Czy mogę podzielić tydzień na dni kiedy robię masę np. pon, śr, pt i spalanie np. we wt, czw, sob? Takie coś będzie ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-11-15 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)